Spritzentagebuch führen: Was gehört rein?

Wann war die letzte Spritze? Links oder rechts? Und seit wann ist dir eigentlich so oft übel? Im Alltag verschwimmen solche Details schnell. Ein Spritzentagebuch hält sie fest – auf Papier oder digital, in wenigen Minuten pro Woche.

Was ist ein Spritzentagebuch und wofür brauchst du es?

Ein Spritzentagebuch ist dein persönliches Protokoll. Du schreibst auf, was passiert ist. Du bewertest nichts und planst nichts.

Das hat drei Vorteile:

Du behältst den Überblick. Spritztag, Einstichstelle und Vorrat stehen an einem Ort.
Du siehst deinen Verlauf. Wenn du Befinden, Appetit und Gewicht regelmäßig notierst, kannst du später zurückschauen.
Du gehst vorbereitet in den Arzttermin. Statt „Ich glaube, das war vor drei Wochen“ hast du Daten und Notizen dabei.

Die Hersteller selbst regen Notizen an. In der Gebrauchsinformation eines Tirzepatid-Präparats steht zum Beispiel, dass du den Spritztag auf der Schachtel ankreuzen oder in einem Kalender markieren kannst [2]. Ein Tagebuch geht einen Schritt weiter: Es sammelt auch, wie es dir dabei geht.

Was schreibst du pro Eintrag auf?

Halte es kurz. Ein guter Eintrag dauert eine Minute. Nicht jedes Feld muss jedes Mal ausgefüllt sein.

Was du ins Tagebuch schreibst

Feld	Was du notierst	Warum es hilft
Datum und Uhrzeit	Wann du gespritzt hast	Der Spritztag wird sichtbar, auch wenn er sich mal verschiebt
Wirkstoff / Präparat	Name so, wie er auf dem Rezept oder der Packung steht	Klarheit, besonders bei Wechseln oder mehreren Medikamenten
Dosis	Genau so, wie sie dir verordnet wurde	Du kannst sie beim Termin mit der Praxis abgleichen
Einstichstelle	Körperregion und Seite, z. B. „Bauch links“	Die Gebrauchsinformationen sehen vor, die Stelle jedes Mal zu wechseln [1][2]
Chargenbezeichnung (optional)	Die Nummer von der Packung	Wird bei einer Nebenwirkungsmeldung abgefragt [4]
Befinden	In eigenen Worten, z. B. „müde, sonst gut“	Deine Beschreibung ist für die Praxis oft aussagekräftiger als eine Zahl
Beschwerden	Was, seit wann, wie lange, was hat geholfen	So beschreibst du Beschwerden später genau [6]
Appetit und Essen	Kurze Notiz, z. B. „früh satt“	Zeigt Muster über mehrere Wochen
Trinken und Protein (optional)	Grobe Notiz, keine Rechnerei nötig	Die Gebrauchsinformation betont, ausreichend zu trinken [1]
Gewicht (optional)	Dein Messwert, wenn du dich wiegst	Ein Signal von mehreren, nicht das einzige
Notiz für die Praxis	Alles, was du ansprechen willst	Nichts geht bis zum Termin verloren

Wichtig: Trag die Dosis nur so ein, wie sie dir verordnet wurde. Ob und wann sich daran etwas ändert, entscheidet deine Ärztin oder dein Arzt. Welche Körperstellen für dein Präparat vorgesehen sind, steht in der Gebrauchsinformation.

Wie hilft dir das Tagebuch beim Arzttermin?

Es macht das Gespräch konkreter. gesund.bund.de rät, sich vor dem Arztbesuch zu notieren, wo und seit wann Beschwerden bestehen und wann sie besonders stark sind. Außerdem soll man eine Liste aller Medikamente mitbringen, inklusive Dosis und Nahrungsergänzungsmitteln [6].

Genau das steht in deinem Tagebuch schon drin. Ein paar Tipps:

Nimm das Tagebuch mit oder fasse die letzten Wochen auf einer Seite zusammen.
Markiere vorher, was dir wichtig ist, zum Beispiel mit einem Textmarker.
Schreib deine Fragen auf, bevor du in die Praxis gehst, am besten direkt mit ins Tagebuch.
Leg alles am Vortag bereit: Tagebuch, Medikamentenliste, Befunde [6].

Aus meinem Alltag Ich habe anfangs die Tage, an denen ich gespritzt habe, in meiner Notizen-App aufgeschrieben. Allerdings nur den Wochentag mit Datum, ohne die Dosis festzuhalten. Das hat es mir beim Arzttermin und auch für mich selbst sehr schwer gemacht, meinen Verlauf nachzuvollziehen und mich vor allem an länger zurückliegende Dosierungen zu erinnern.

Wie hältst du Beschwerden fest, ohne dich verrückt zu machen?

Schreib auf, was du bemerkst. Deute es nicht. Ein Tagebuch ist kein Test, den du bestehen musst.

So bleibt es entspannt:

Eigene Worte reichen. „Nach dem Mittagessen leicht übel, gegen Abend besser“ ist ein guter Eintrag.
Zeit und Dauer notieren. Wann hat es angefangen, wie lange hat es gedauert?
Kontext ergänzen. Was hast du gegessen, wie hast du geschlafen, war es ein stressiger Tag?
Lücken sind okay. Trag nach, wenn es dir einfällt, und schreib „nachgetragen“ dazu.

Ein Tagebuch ersetzt keine ärztliche Einschätzung. Was bei welchen Beschwerden zu tun ist, steht in Abschnitt 4 der Gebrauchsinformation deines Präparats. Bei einem Semaglutid-Präparat heißt es dort zum Beispiel: „Wenn starke und anhaltende Bauchschmerzen auftreten (…), suchen Sie sofort einen Arzt auf“ [1]. Bei Beschwerden, die dich beunruhigen, sprich mit deiner Praxis oder deiner Apotheke. Warte nicht auf den nächsten Tagebucheintrag.

Wie meldest du eine Nebenwirkung?

Du kannst Nebenwirkungen auf zwei Wegen melden:

Über deine Ärztin, deinen Arzt oder deine Apotheke. So steht es auch in jeder Gebrauchsinformation [1][2].
Selbst online unter nebenwirkungen.bund.de. Das Portal betreiben das Paul-Ehrlich-Institut und das Bundesinstitut für Arzneimittel und Medizinprodukte (BfArM) gemeinsam [4][5].

Für eine Meldung reicht schon der Verdacht auf eine Nebenwirkung [5]. Die Gebrauchsinformationen bitten ausdrücklich auch um Meldungen von Nebenwirkungen, die nicht in der Packungsbeilage stehen [1][2].

Laut Meldeportal hilft es, wenn du diese Angaben parat hast [4]:

Alter und Geschlecht
eine Beschreibung der Nebenwirkung
Name des Arzneimittels (Handelsname und Wirkstoff) und die Dosis
die Chargenbezeichnung von der Packung
andere Medikamente aus dem gleichen Zeitraum, auch rezeptfreie, pflanzliche und Verhütungsmittel
andere gesundheitliche Probleme

Vieles davon steht schon in deinem Tagebuch. Wichtig: Eine Meldung ersetzt keinen Arztbesuch. Das Portal weist selbst darauf hin, dass du dich bei Beschwerden an eine Ärztin oder einen Arzt wenden sollst [4].

Papier oder App: Was passt zu dir?

Beides funktioniert. Eine App hat im Alltag aber ein paar Vorteile: Das Handy ist sowieso dabei, ein Eintrag geht in wenigen Sekunden, auch unterwegs, und der Verlauf sortiert sich von selbst. Wichtig ist, dass du dich mit deiner Lösung wohlfühlst und weißt, wo deine Notizen liegen. Gesundheitsdaten gehören laut Datenschutz-Grundverordnung zu den besonders geschützten Daten [8].

	Papier	App
Immer dabei?	Nur, wenn du das Heft einsteckst	Ja, das Handy hast du meist sowieso bei dir
Eintragen	Stift und Heft nötig, Nachtragen unterwegs schwierig	In wenigen Sekunden, auch unterwegs, oft mit Erinnerung
Verlauf sehen	Zurückblättern und selbst zusammensuchen	Verlauf, Kalender und Rückblick auf einen Blick
Wer kann mitlesen?	Alle, die das Heft finden	Hängt davon ab, wo die App deine Daten speichert
So schützt du es	Zuhause aufbewahren, nicht offen liegen lassen. Dein Name ist optional.	Bildschirmsperre nutzen. Prüfen, ob die Daten auf dem Gerät bleiben oder auf Servern liegen.
Achtung bei	Fotos vom Tagebuch: Sie landen oft automatisch in der Cloud	Unnötigen Berechtigungen, z. B. Standort oder Kontakte
Fürs Arztgespräch	Heft mitnehmen und durchblättern	Zusammenfassung oder PDF-Bericht auf dem Handy zeigen

Die Verbraucherzentrale rät, einer App nur Zugriff auf Informationen zu geben, die du für die Nutzung wirklich brauchst [7]. Lies vor der Nutzung die Datenschutzerklärung. Dort steht, ob du ein Konto brauchst und wohin deine Daten gehen.

Fragen für deinen nächsten Arzttermin

Diese Fragen kannst du mitnehmen. Streich, was nicht passt, und ergänze eigene.

Welche Angaben aus meinem Tagebuch sind für Sie am hilfreichsten?
Ich habe diese Beschwerden notiert: Wie sollen wir damit umgehen?
Bei welchen Beschwerden soll ich mich vor dem nächsten Termin melden?
Passen meine anderen Medikamente und Nahrungsergänzungsmittel dazu?
Was soll ich bis zum nächsten Termin festhalten?

Häufige Fragen

Brauche ich ein Spritzentagebuch, wenn meine Praxis nicht danach fragt? Nein, es ist freiwillig. Viele finden es trotzdem hilfreich, weil sie beim Termin nicht aus dem Gedächtnis erzählen müssen.

Wie oft soll ich etwas eintragen? Am Spritztag und immer dann, wenn dir etwas auffällt. Es gibt keine feste Regel. Wichtig ist, dass es für dich gut in den Alltag passt.

Muss ich mein Gewicht eintragen? Nein. Das Gewicht ist ein Signal von mehreren. Befinden, Appetit oder Training können genauso aufschlussreich sein. Wenn dich die Zahl stresst, lass das Feld leer.

Was mache ich, wenn ich eine Spritze vergessen habe? Was dann zu tun ist, steht in der Gebrauchsinformation deines Präparats. Frag im Zweifel deine Praxis oder Apotheke. Im Tagebuch notierst du einfach, wann du tatsächlich gespritzt hast.

Quellen

Europäische Arzneimittel-Agentur (EMA): Produktinformation Semaglutid (Wegovy), Fachinformation (Anhang I, Abschnitt 4.4 „Rückverfolgbarkeit“) und Gebrauchsinformation (Anhang III, Abschnitte 2, 3, 4). https://www.ema.europa.eu/de/documents/product-information/wegovy-epar-product-information_de.pdf (abgerufen am 12.10.2026)
Europäische Arzneimittel-Agentur (EMA): Produktinformation Tirzepatid (Mounjaro), Gebrauchsinformation (Anhang III, Abschnitte 3 und 4). https://www.ema.europa.eu/de/documents/product-information/mounjaro-epar-product-information_de.pdf (abgerufen am 12.10.2026)
Bundesinstitut für Arzneimittel und Medizinprodukte (BfArM): Pharmakovigilanz – Risiken melden. https://www.bfarm.de/DE/Arzneimittel/Pharmakovigilanz/Risiken-melden/_node.html (abgerufen am 12.10.2026)
Paul-Ehrlich-Institut und BfArM: Meldeportal für Verdachtsfälle von Nebenwirkungen. https://nebenwirkungen.bund.de/ (abgerufen am 12.10.2026)
gesund.bund.de (Bundesministerium für Gesundheit): Arzneimittel-Nebenwirkungen, Stand 23.06.2025. https://gesund.bund.de/arzneimittel-nebenwirkungen (abgerufen am 12.10.2026)
gesund.bund.de (Bundesministerium für Gesundheit): Arztbesuch vorbereiten, Stand 08.04.2024. https://gesund.bund.de/arztbesuch-vorbereiten (abgerufen am 12.10.2026)
Verbraucherzentrale: Apps und Datenschutz – so schützen Sie Ihre persönlichen Daten, Stand 27.07.2026. https://www.verbraucherzentrale.de/wissen/digitale-welt/mobilfunk-und-festnetz/apps-und-datenschutz-so-geizen-sie-mit-ihren-daten-6431 (abgerufen am 12.10.2026)
Verordnung (EU) 2016/679 (Datenschutz-Grundverordnung), Art. 9. https://eur-lex.europa.eu/legal-content/DE/TXT/?uri=CELEX:32016R0679 (abgerufen am 12.10.2026)

Weiterlesen: Arzttermin vorbereiten · Zurück zum Ratgeber

So entstehen unsere Artikel: KI-unterstützt recherchiert und entworfen, von Lena gelesen, geprüft und ergänzt. Mehr zu unserer Arbeitsweise · Fehler gefunden? Schreib uns.